おすすめの食事バランス
- たんぱく質中心＋糖質コントロール
- 外食時のメニュー選び
- 間食の工夫と代替食品
運動習慣の作り方
ハードな運動より日常の活動量アップが大切。ウォーキングやストレッチで代謝を維持します。
効果・口コミ
マンジャロの減量ペース診断｜1ヶ月で何kgが現実的？
食事・運動サポート
食事・運動サポート 運動が苦手でも続くマンジャロ1日5分ゆる運動術
「運動、正直ちょっとニガテ…。それでもマンジャロダイエットって続けられるの？」。そんなモヤモヤを抱えているなら、まずは1日5分のゆる運動から始めてみませんか？。本当は「週3回・30分くらいの運動」が理想と言われていますが、いきなりそこを目指...
食事・運動サポート マンジャロ効果を高める朝ルーティン完全攻略
「同じマンジャロを使っているのに、なんで人によってこんなに差が出るんだろう？」そう感じたことはありませんか。もしかしたら、そのカギはあなたの“朝のルーティン”にあるかもしれません。本記事では、マンジャロを使用している人が、薬だけに頼りきらず...
食事・運動サポート マンジャロと相性がいいおやつリスト｜空腹ストレスを抑える食べ方
「マンジャロ使ってるけど、おやつってどこまでアリなんだろう…？」そんなモヤモヤ、抱えていませんか。我慢しすぎるとストレスで爆食いしそうだし、かといって何でも食べていいわけでもない。そのバランスが一番むずかしいところですよね。この記事では、マ...
食事・運動サポート マンジャロ使用者が不足しやすい栄養素トップ5｜やつれない痩せ方入門
「マンジャロで食欲落ちてきたけど、最近なんかだるいし肌も荒れてきた…これって大丈夫？」。そんな不安を抱えているなら、まず見直したいのが“不足しやすい栄養素”です。マンジャロを使うと食事量が減るので、体重は管理しやすくなる一方で、たんぱく質・...
食事・運動サポート マンジャロ中に食べすぎた日の神リセット術
「マンジャロ中なのに、今日まじで食べすぎた…もう終わり？」とベッドの上で落ち込んでいるなら、まだスマホ閉じるのは早いです。1日の食べすぎは、正しくリセットすればダイエット全体で見ると“ほぼ誤差レベル”におさえられることが多いからです。この記...
食事・運動サポート マンジャロ効果を最大化する“時間栄養学”の食べ方
「同じマンジャロを使っているのに、なんで私だけ効果が出にくいの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？実は、最近の研究で“食べる時間”がダイエット効果を左右することがわかってきています。マンジャロ効果を最大化するカギは、カロリーではなく「...
食事・運動サポート 筋肉を落とさず痩せる！マンジャロ×筋トレ完全ガイド
「マンジャロで痩せたいけど、筋肉は落としたくない！」そんな声、最近よく聞きませんか？実は、マンジャロ（Mounjaro）を使いながらでも、筋肉を維持して体脂肪だけを減らすことは可能なんです。でも、やみくもに食事制限や筋トレをしてしまうと、逆...
食事・運動サポート 空腹を感じたときの正解！マンジャロ中の間食テク＆満足レシピ
「マンジャロを打ってるのに、なんでこんなにお腹が空くの？」そんなふうに感じたこと、ありませんか？実は“空腹を感じること”はダイエット失敗のサインではなく、体が順調に代謝している証拠なんです。とはいえ、空腹を我慢しすぎるとストレスが溜まり、つ...
食事・運動サポート 食べながら痩せる！マンジャロ向けコンビニ食7選
「食べながら痩せたい！」そう思ったこと、ありませんか？ダイエット中でも食べるのが好きな人にとって、食事制限はつらいもの。でもマンジャロ（Mounjaro）を使ったダイエットなら、「我慢しない」「コンビニで手軽にできる」方法があるんです。忙し...
食事・運動サポート マンジャロ中に食べていいもの・ダメなものリスト
「マンジャロ中って、何を食べていいの？」そんな疑問を感じたことはありませんか？マンジャロを使うと食欲が落ちやすくなり、つい「食べなきゃ」と焦ることも。でも実は、ちょっとした食材の選び方で、体のリズムを整えながら健康的に続けることができるんで...